त्वचा के लिए मखाने के फायदे -मखाना एक ऐसा स्नैक्स है जिसमें कई प्रकार के गुण पाए जाते हैं मखाने के प्रति 100 ग्राम में 9.7 ग्राम प्रोटीन और 14.5 ग्राम फाइबर होता है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है इसके साथ ही त्वचा के लिए मखाने के फायदे भी कई होते हैं
मखाने के अंदर एन्टिओक्सीडेंटंपरोतें जैसे अच्छे तत्व होते हैं जो हमारे त्वचा को सुधरने में मदद करते हैं इस लेख में हम आपको विस्तार से बताएंगे की मखाने का नियमित सेवन से कैसे आप एक स्वस्थ सुन्दर और बेदाग़ त्वचा प् सकते हैं
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मखाने में उपलब्ध पोषक तत्व
मखाना एक ऐसा आहार है जिसमें प्रोटीन फाइबर एंटीऑक्सीडेंट मिनरल और विटामिन मौजूद होते हैं जो एक स्वस्थ त्वचा के लिए जरुरी होते हैं
त्वचा के लिए मखाने के फायदे: Benefits of Foxnuts for Skin
5 Amazing त्वचा के लिए मखाने के फायदे
1.मखाने के अंदर एंटीएजिंग गन मौजूद होते है जो हमारी त्वचा के झुर्रियां को काम करते हैं और त्वचा को लम्बे समय तक ताज़गी और नमी प्रदान करते हैं
2.मखाने की ठंडी प्रकृति त्वचा जलन और रेडनेस को शांत करते है इसमें मौजूद प्राकृतिक तत्व , सूजन , एलर्जी या रेडनेस में उपयोगी होते है
3.मखाने के अंदर विटामिन्स B1,B2 एंड E होता है जो हमारे सेल्स को ताकत देता है इसके अलावा त्वचा में प्राकृतिक चमक भी बढ़ता है
4.मखाने के अंदर विटामिन्स C भी मौजूद होता है जो हमारे त्वचा को सूरज के कई हानिकारक युवी रे से बचाने में मदद करता है
5.मखाना दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है क्योंकि इसमें बहुत कम संतृप्त वसा होती है और कोलेस्ट्रॉल नहीं होता। इसमें मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने और आपके दिल को अच्छी तरह से काम करने में मदद करते हैं।
मखाने को अपने आहार में कैसे शामिल करे
मखाने को एक सुपर फ़ूड मन गया है इसके अंदर कई पोषक तत्व मौजूद है मखाना एक ऐसा आहार है जो हमारे दिल को स्वस्थ और अच्छा होने में मदद करता है साथ ही डायबिटीज कण्ट्रोल , पाचन को बढ़ावा मैं भी मदद करता है
1.भुना हुआ मखाना
आप भुने हुए मखाने को शाम के समय जब भी आपको भूख लगे आप खा सकते है
2. मखाने की खीर
आप मखाने को खीर की तरह बनाकर भी खा सकते हैं यह आपको एनर्जी बढ़ाने में मदद करेगा
3.मखाने का पाउडर
आप मखाने को पाउडर की तरह बनाकर भी खा सकते है आप इस पाउडर को रोटी में मिलकर या बच्चू की खिचड़ी में मिलकर भी दे सकते है
मखाने के सेवन से जुड़ी कुछ जरूरी जानकारी
जैसा की हमने आपको बताया मखाने को एक हेअल्थी और नुट्रिशयस आहार माना जाता है और इसमें कई गुण पाए जाते है लेकिन इसका ज्यादा या गलत तरीका से सेवन करने से आपको नुकसान दायक भी हो सकता है आइये जानते हैं हमें किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए
1.सीमित मात्र में खाये
- मखाने में फाइबर और प्रोटीन ज्यादा मात्रा में होती है अगर आप मखाने का ज्यादा सेवन कर लेते हैं आपको पेट फूलना , गैस या कब्ज जैसी समस्या उत्पन्न हो सकती है
- रोजाना 30 से 50 ग्राम तक ही मखाने का सेवन करे इससे ज्यादा सेवन करने पर यह हमारे शरीर के लिए फायदे मंद नहीं होता
2.डायबिटीज मरीज सावधान रहे
- अगर आपको ब्लड शुगर की समस्या है तो आप ज्यादा मात्रा में मखाने का सेवन करने से बचे यह आपके ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करता है
- अगर आपको डायबिटीज है तो आप डॉक्टर की सलाह के मुताबिक़ ही मखाने का सेवन करे
3.किडनी के मरीज ध्यान दें
- मखाने में फास्फोरस और पोटैशियम होता है जो किडनी के मरीजों के लिए हानिकारक होता है
- यदि आप किडनी के मरीज हैं तो डॉक्टर की सलाह अनुसार ही मखाने का सेवन करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
1.क्या मखाना त्वचा को गोरा करने के लिए अच्छा है?
हाँ बिलकुल त्वचा के लिए मखाने के फायदे कई सरे होते है मखाने के अंदर ऐसे एंटी एजिंग गुण होते हैं जो हमारी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करती है अगर आप मखाने का नियमित रूप से सेवन करेंगे तो त्वचा की रंगत एक सामान रहेगी
2.क्या बिना भूनकर मखाना खाना ठीक है?
बिना भूने मखाने में किसी भी प्रकार की कोई तेल नहीं होता है, जिसकी वजह से यह बहुत हेल्दी होता है। इसमें प्रोटीन और फाइबर की उत्किर्षित मात्रा होती है, जो पाचन को सुधरता है। यह कम कैलोरी का होता है, जो वजन को भी घटने में मदद करता है।